स्वास्थ्य : महत्वपूर्ण बातें health check up

By अरविन्द सिसौदिया 9414180151

 
स्वास्थ्य  -

 ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : -
1. बीपी: 120/80
2. नाड़ी : 70 -100
3. तापमान : 36.8 - 37
4. श्वास : 12-16
5. हीमोग्लोबिन : पुरुष 13.50 - 18
 स्त्री 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल : 130 - 200
7. पोटेशियम : 3.50 - 5
8. सोडियम : 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स : 220
10. शरीर में खून की मात्रा : पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल :
बच्चों के लिए 70-130
वयस्कों के लिए: 70 - 115
12. आयरन : 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC : 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स : 1,50,000- 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC : 4.50 - 6 मिलियन
16. कैल्शियम : 8.6 -10.3 mg/dL
17. विटामिन D3 : 20 - 50 एनजी/एमएल।
18. विटामिन B12 : 200 - 900 पीजी/एमएल

*40/50/60 वर्ष वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष सुझाव :*

*पहला सुझाव:* प्यास या ज़रूरत न होने पर भी हर समय पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी के कारण होती हैं. प्रति दिन कम से कम 2 लीटर.

 *दूसरा निर्देश :* शरीर से जितना हो सके उतना काम करें, शरीर का मूवमेंट होना चाहिए.. जैसे चलना, तैरना, या किसी भी तरह का खेल.

*तीसरा टिप:* कम खाएं.. ज्यादा खाने की लालसा छोड़ें... क्योंकि इससे कभी अच्छा नहीं होता. अपने आप को वंचित मत करें, पर मात्रा कम करें. प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें.

*चौथी हिदायत :* वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. यदि आप कहीं भी किराने का सामान लेने जा रहे हैं, किसी से मिल रहे हैं, या कोई काम कर रहे हैं, तो अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें. लिफ्ट, एस्केलेटर का इस्तेमाल करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें.

*पाँचवां निर्देश :* गुस्सा छोड़ दें, चिंता करना छोड़ दें, बातों को इग्नोर करने की कोशिश करें. अपने आप को परेशानी वाली स्थितियों में शामिल न करें. वे सभी स्वास्थ्य को खराब करते हैं और आत्मा की महिमा को हर लेते हैं. सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें.

*छठा निर्देश :* सबसे पहले धन का मोह त्याग दें. अपने आसपास के लोगों से जुड़ें, हंसें और बात करें! पैसा जीवित रहने के लिए बनाया जाता है, जीवन पैसे के लिए नहीं.

*सातवाँ नोट :* अपने लिए, या किसी ऐसी चीज़ के बारे में खेद महसूस न करें जिसे आप हासिल नहीं कर सके, या ऐसी किसी चीज़ के बारे में जिसका आप सहारा न ले सकें. इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं.

*आठवीं बात :* धन, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सौंदर्य, जाति और प्रभाव; ये सब चीजें अहंकार को बढ़ाती हैं. विनम्रता लोगों को प्यार से करीब लाती है.

*नौवां टिप :* अगर आपके बाल सफेद हैं तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है. यह एक अच्छे जीवन की शुरुआत है. आशावादी बनें, स्मृति के साथ जिएँ, यात्रा करें और उसका आनंद लें... यादें बनाएं

*दसवां निर्देश :* अपने छोटों से प्यार, सहानुभूति और स्नेह से मिलें! किसी से भी कुछ भी व्यंग्यात्मक न कहें. अपने चेहरे पर मुस्कान रखें. भूतकाल में आपने कितना भी बड़ा पद क्यों न धारण किया हो, उसे वर्तमान में भूल जाइए और सभी के साथ घुलमिल जाइए!
ग़लत को ग़लत अवश्य बोलें परन्तु दिल पर न लें। 

*🍁 हैप्पी हेल्थ  🍁*

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कविता - पूरे ब्रह्माण्ड में एक अकेली, अपनी धरती माता है

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कविता - पूरे ब्रह्माण्ड में एक अकेली, अपनी धरती माता है। पूरे ब्रह्माण्ड में एक अकेली, अपनी धरती माता है, जिस पर जीवन पलता, जन्म लेता भाग्य विधाता है। अनंत आकाश के आँगन में, यह चंद्रिका सी छायी, स्नेह-सुधा की धारा बनकर, हर प्राणी को भायी। ===1=== नील गगन का रेशमी आँचल, तारों के दीप सजे, हरित धरा ने ओढ़ी चूनर, मानो नव वधू सजी है, कुसुमों की सुरभित मुस्कानें, रंगों का मधु बरसाएँ, मंद पवन के मृदु स्पर्श से, मन के तार झनकाएँ। ===2=== नदियाँ कल-कल गान सुनाएँ, जैसे वीणा के स्वर, सागर की गहराई में छिपे, अनगिन प्रेम भरे असर। पर्वत हिम के मुकुट पहनकर, अटल प्रणय निभाते, वन-उपवन की छाया में, स्वप्न सजे मुस्काते। ===3=== सूरज की स्वर्णिम आभा, कंचन काया नहलाए, चाँदनी की रजत रश्मियाँ, शीतल चुम्बन बरसाए। ऋतुओं का श्रृंगार निराला, हर पल रूप बदलता, धरती का हर एक कण जैसे, प्रेम-रस से छलकता। ===4=== अनंत गगन के विस्तार में, ऐसा रूप न दूजा, जीवन का यह मधुर उपवन, अनुपम, अलभ्य, अनूठा । ममता, सौंदर्य, स्नेह की यह अमृतमयी व्याख्या है, पूरे ब्रह्माण्ड में एक अकेली, अपनी धरती माता है। === समाप्त ===
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मेवाड़ सिसोदिया राजवंश का संक्षिप्त इतिहास

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मेवाड़ सिसोदिया राजवंश का संक्षिप्त इतिहास== मेवाड में गहलोत राजवंश - बप्पा ने सन 734 ई० में चित्रांगद गोरी परमार से चित्तौड की सत्ता छीन कर मेवाड में गहलौत वंश के शासक का सूत्रधार बनने का गौरव प्राप्त किया। इनका काल सन 734 ई० से 753 ई० तक था। इसके बाद के शासकों के नाम और समय काल निम्न था - 1. रावल बप्पा ( काल भोज ) - 734 ई० मेवाड राज्य के गहलौत शासन के सूत्रधार। 2. रावल खुमान - 753 ई० 3. मत्तट - 773 - 793 ई० 4. भर्तभट्त - 793 - 813 ई० 5. रावल सिंह - 813 - 828 ई० 6. खुमाण सिंह - 828 - 853 ई० 7. महायक - 853 - 878 ई० 8. खुमाण तृतीय - 878 - 903 ई० 9. भर्तभट्ट द्वितीय - 903 - 951 ई० 0. अल्लट - 951 - 971 ई० 1. नरवाहन - 971 - 973 ई० 2. शालिवाहन - 973 - 977 ई० 3. शक्ति कुमार - 977 - 993 ई० 4. अम्बा प्रसाद - 993 - 1007 ई० 5. शुची वरमा - 1007- 1021 ई० 6. नर वर्मा - 1021 - 1035 ई० 7. कीर्ति वर्मा - 1035 - 1051 ई० 8. योगराज - 1051 - 1068 ई० 9. वैरठ - 1068 - 1088 ई० 0. हंस पाल - 1088 - 1103 ई० 1. वैरी सिंह - 1103 - 1107 ई० 2. विजय सिंह - 1107 - 1127 ई० 3. अरि सिंह - 1127 - 1138 ई० 4. चौड...
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